Prečo zlyháva imunita?

Imunita patrí medzi pojmy, ktoré sú najčastejšie verejnosťou skloňované na jeseň a v zime. S nástupom prvých nižších teplôt sa znásobuje počet chorých okolo nás. Často sa o svoje zdravie začíname zaujímať až vtedy, keď sa sami staneme obeťou baktérií a vírusov. Vieme vôbec čo konkrétne sa pod termínom „imunita“ skrýva? Ako si imunitný systém preventívne udržiavať, a čo robiť, ak zlyháva?

Čo je to imunita?

Imunita je súhrn obranných mechanizmov v tele, ktoré nás chránia pred prenikaním škodlivých činiteľov z vonkajšieho prostredia do tela. Medzi týchto „škodcov“ patria baktérie, vírusy, plesne a huby, chemické toxíny, radiácia atď. Imunitný systém funguje na mechanizme rozpoznávania a likvidovania týchto cudzorodých látok v našom organizme. Trik spočíva v tom, že dokáže rozpoznať svoje vlastné zdravé tkanivá, voči ktorým nezasahuje. Schopnosť odolávať vplyvu nežiaducich látok z prostredia je vyjadrená mierou imunity, ktorá môže byť vrodená (zdedená) alebo získaná.

Kde sa nachádza imunitný systém?

Imunitný systém nemá svoje špecifické miesto v tele, preto ho nazývame difúznym orgánom. Základným bojovníkom proti infekciám sú biele krvinky – leukocyty. Existuje päť hlavných typov leukocytov. Významnú úlohu v oblasti imunitného systému majú tzv. T–lymfocyty, ktoré rozpoznajú cudzie látky a NK – bunky, ktoré ich zlikvidujú. Imunitné bunky a látky voľne cirkulujú v krvi a miazge (lymfe) alebo sa nachádzajú v tkanivách, najmä v kostnej dreni a orgánoch. Sú rozmiestnené v celom tele, kooperujú s nervovým, srdcovým, pohybovým a tráviacim systémom. 

Ako si imunitu udržať?

Na správne fungovanie imunitného systému je potrebná správna výživa a životospráva, t.j. otužovanie, dostatok pohybu, spánku. Vyhľadávajme stravu bohatú na vitamíny C, D, E, minerály zinok, železo a nenasýtené mastné kyseliny (čistý rybí tuk).  Najnovšie štúdie ukazujú, že obranyschopnosť organizmu úzko súvisí s psychikou a nervovým systémom. Stresové situácie a negatívne emócie spôsobujú nervové zmeny, ktoré môžu ovplyvniť imunitný systém. Naopak, oslabená imunita sa môže prejaviť na psychickom stave postihnutého. Týmto fenoménom sa zaoberá nový lekársky odbor psychoneuroimunológia. K vyváženej strave plnej vitamínov a pravidelným prechádzkam, teda pridajme aj pohodu a úsmev.

Prevencia a liečba porúch imunity

Imunitu značne oslabuje užívanie antibiotík. Pokiaľ je to možné, snažme sa im vyhnúť, a nahradiť ich prírodnými zdrojmi – či už vo forme stravy alebo liečiv. Dbajme na dostatočný príjem tekutín. Uprednostňujme vodu a bylinné čaje, ktoré môžeme dochutiť citrónom a medom. Za vyskúšanie určite stojí nasledovný jednoduchý recept:

Nastrúhame zopár plátkov čerstvého zázvoru, zalejeme horúcou vodou (nevaríme), pridáme šťavu z citrónu a dve lyžičky medu. Táto kombinácia je naozaj účinná a dobre poslúži nielen ako prevencia, ale aj ako liečba pri chrípke, bakteriálnych či vírusových ochoreniach dýchacích ciest. Ako alternatívu môžeme skúsiť aj zázvor s klinčekmi a škoricou.

Hľadá sa imunita – v prírode!   

Baza čierna – mnohí z nás obľubujú bazový sirup, nie všetci však vedia o jej liečivých, protizápalových účinkoch. Liečivé sú kvety, listy a plody, avšak na lekárske účely sa využívajú iba kvety a plody. Kvety sa hodia na prípravu čajov a z plodov sa pripravujú extrakty a tinktúry. Užívanie prípravkov z bazy čiernej sa odporúča ako prevencia a podporná liečba pri vírusových ochoreniach a chrípke. V čajoch sa kvety bazy zvyčajne kombinujú s lipou lekárskou, čím sa znásobuje ich účinok v podpore imunitného systému a v boji proti chorobám. 

Cesnak – nie nadarmo dostal prívlastok prírodné antibiotikum. Svojimi výraznými antibakteriálnymi,  čistiacimi účinkami. Už jeden strúčik cesnaku (v surovom stave) sa vyrovná bežnej dávke podávaných syntetických liečiv. 

Cibuľa – niektorí možno poznajú babičkin recept – cibuľový sirup. Vyrábame z cibuľovej šťavy, medu a šťavy z citróna. Pomáha pri prejavoch kašľa.

Citrón – má antiseptické (protizápalové účinky), je prirodzeným zdrojom vitamínu C, ktorý je alfa-omega v podpore imunity. Všetci ho dôverne poznáme - pridávame do čajov alebo ním dochucujeme jedlá.

Echinacea – túto rastlinu si bez problémov môžeme vypestovať aj v našich zemepisných šírkach. Liečivá sila echinacey funguje proti chrípke, vírusovým ochoreniam a ochoreniam močového ústrojenstva.

Hliva ustricová – liečivý efekt tejto huby spočíva v jej protizápalových a protivírusových účinkoch. Zvyšuje aktivitu imunitného systému, znižuje vysoký krvný tlak, cholesterol a zmierňuje ekzémy. Okrem vitamínov (B, C, D, K) obsahuje aj vlákninu, meď, zinok, železo, a množstvo ďalších organizmu prospešných látok. Hliva prirodzene rastie na dreve listnatých stromov.

Lipa – čaj z kvetov lipy podporuje potenie, preto sa odporúča jeho pitie pri horúčke. Účinne bojuje proti nádche, kašľu, zápale priedušiek. Uľahčuje vykašliavanie, pomáha pri žalúdočných kŕčoch.

Materina dúška – všestranná rastlina, ktorá pomáha pri zápaloch dýchacích ciest, močových ciest a ťažkostiach tráviaceho systému.

Med – rovnako ako cesnak patrí medzi zázrak prírody. Ak ich skombinujete aj s citrónom, dostanete poriadnu dávku vitamínov. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov, enzýmov a organických látok našiel med svoje využitie nielen v potravinárskom priemysle ako prírodné sladidlo, ale aj v kozmetike či medicíne. Med tvorí zložku mnohých liečiv, no aj v jeho prirodzenej podobe, je liekom. Lyžička medu uľaví od bolesti hrdla.

Rakytník – užíva sa v podobe oleja alebo sirupu. Okrem imunity podporuje aj regeneráciu buniek, trávenie a správnu funkciu dýchacích ciest. Rozpúšťa hlieny, uľahčuje vykašliavanie. Je prírodným zdrojom betakaroténu, antioxidantov, minerálov a vitamínov A, C, E. Pre zaujímavosť spomeniem, že obsahuje desaťkrát viac vitamínu C ako sa nachádza v pomaranči.

Šalvia – pomáha pri zápaloch horných dýchacích ciest, uľahčuje odkašliavanie.

Zázvor – okrem toho, že posilňuje imunitu, pomáha v boji proti chrípke, zimnici a poskytuje úľavu pri migréne.